子育て中でも夢を叶える！ママのための目標の立て方ステップ

「毎日、家事や育児に追われて気づいたら一日が終わっている…」

「自分の目標に向かって前進したいけれど、どうしたらいいのかわからない」

そんなふうに感じたことはありませんか？

私もかつては、「今年こそ○○を頑張る！」と目標を立てるものの、3日坊主で挫折の繰り返し…。

でも、目標を細分化して小さな行動に落とし込むことで、着実に前に進めるようになりました。

その結果…

この記事では、子育てママ向けの「目標の立て方」と「目標を達成するためのコツ」をご紹介します。

そもそも目標の重要性とは？

目標を設定する理由は目的を達成するための行動が明確になるからです。

目標がないと目的に向かって何をして良いか分からず、毎日の行動に落とし込むことができません。

そうなると当然ですが、行動しなければ叶えたい目的を達成することは一生ありません。

目的を達成するためには目標を立てて具体的なステップを積み重ねて行くことが大切。

目標の立て方（簡単ステップ5）

目標を立て方としては

長期目標→中期目標→短期目標と大→小へ分解していきます。

このステップを踏んでいけば確実にやるべき事が明確になります。

STEP① 1年目標を決める

まずは叶えたい長期目標を決めましょう。

目標達成までの期間は1年以内をおすすめします。

その理由は目標設定期間が長すぎるとデメリットがいくつかあるからです。

例えば

こんな経験はありませんか？

1年でもこの調子なら3年、5年スパンの目標を立てても忘れる可能性は高いです（笑）

長期目標は1年以内に設定しましょう。

STEP② 1年目標→3ヶ月ごとの目標に分解

3ヶ月ごとに目標を立てる理由は、今すぐ取り組めるタスクに落とし込むことができるからです。

1年の目標を立てて、いきなり毎日のタスクに落とし込むのは難しいです。

ですが3ヶ月ごとの目標を立てることでゴールまで何をすれば良いのかリアルに想像することができます。

私の場合の3ヶ月ごとの目標分解例：インスタ運用

こんな感じで1年の目標を達成するために3ヶ月ごとに何をすれば良いのかざっくりと書き出してみましょう。

STEP③ 3ヶ月目標→1ヶ月目標に分解

まずは3ヶ月ごとに以下の設定をしましょう。

私の3ヶ月ごとの設定例：インスタ運用

次に1ヶ月後の目標を決めましょう。

私の場合の1ヶ月ごとの目標例：インスタ運用

STEP④ 1ヶ月目標→10日ごとの目標に分解

1ヶ月ごとの目標を細分化したら、上旬・中旬・下旬と10日ごとに分けていきましょう。

私の場合の10日ごとの目標例：インスタ運用

STEP⑤ 10日ごとの目標→1週間・1日ごとの目標に分解

10日ごとに分解したタスクをさらに15分〜1時間単位で済ませられるタスクに分解していきましょう。

タスクの洗い出し

例えば1月上旬にやるタスクが『アカウント設計』だとします。

なので、まずは1週間の目標は「アカウント設計をする」と設定します。

次にアカウント設計をするためのタスクを思いつく限り洗い出します。

タスクを出し切りが終わったら以下の内容もセットで行いましょう。

①期限を決める

期限を決める理由は【デットライン効果】で先延ばしを防ぐためです。

②見積もり時間とタスク終了後に実際にかかった時間を書く

書く理由は【時間の誤差を縮めて計画倒れを防ぐため】です。

例えば資料作成をする場合

見積もり設定時間	実際にかかった時間
1時間	2時間

このように見積もり時間と実際にかかった時間にズレが生じるとタスクがどんどん後ろ倒れになり計画通り進まなくなってしまいます。

1週間単位でタスク管理

先程洗い出したタスクを1日のうちにタスクがこなせそうな時間に予定を入れて先取りします。

タスクをいつ・何時にやるかを明確することによって確実に行動できるようになります。

ですが、デジタルの方が管理しやすい方はそちらでも構いません。

ご自身が管理しやすい媒体であれば何でもOKです。

ママ業をしていると、急に子どもが熱を出したりなどトラブルに対応しないといけない時があります。

そんな時に週初め（月・火あたり）に予定を設定しておくと、仮にできなくても水〜日の間に予定がズラすことができます。

そのため、ゆとりがあって焦ることがなくなりますよ。

目標を立てるコツ

目標の立て方を間違えると行動できずに結局挫折してしまいます。

それでは叶う夢がいつまでたっても叶えられません。

ここでは達成率がアップする目標の立て方のコツを4つ紹介します。

とにかくゆとりを持つ

計画倒れする人の特徴はとにかくキチキチな計画をたててしまうことです。

ゆとりがないと急なトラブル対応が起きると計画が全て後ろ倒れになってしまいます。

特に子育て中は子供中心の生活をしているのでイレギュラーが頻繁にあります。

計画を立てる際は『こんなに余裕を持っても良いのか？』と思うくらいゆとりを持って下さい。

調整日もあらかじめ設けると計画倒れしづらい。

タスクを細分化

いざ行動しようと思っても何から始めていいか分からない・・。

迷っているうちに刻々と時間が過ぎていき、結局何もできずに1日が終わってしまった・・

そんな経験はないですか？

タスクをこれでもかというくらい細かくするとやることが明確になります。

明確になると必ず1つのタスクは終えることができるので達成感を味わうことができます。

何から始めて良いか分からない人はタスクを細分化しよう。

定期的に計画を見直す

計画を定期的に見直すと目標に向けてどれくらい進捗しているか確認することができます。

実際に行動してみると「このペースだと目標を達成できない」「この方法より別の方法が良い」など計画を立てた当初より状況が変わることもあります。

例えば私の場合

よくある間違いは

『一度立てた計画は絶対に守らなければいけない』

という思い込みです。

むしろ状況に合わせて柔軟に変更できる方が目標達成に近づきます。

計画は状況に合わせて柔軟に変更しよう。

なぜその目標を達成したいか明確にする

目標達成までに行動をすると必ず困難にぶち当たります。

その時に苦しさで「目的」を見失ってしまいます。

例えば私の場合

目標はあくまでも目的を叶えるための通過点にすぎません。

困難に立ち向かった時こそ、「叶えたい目的」を定期的に思い出すようにしましょう。

まとめ:目標を分解して毎日の行動に落とし込もう！

今回は忙しい主婦でも夢を叶えることができる目標の立て方のステップを解説しました。

目標を立てるコツは以下の通りです。

目標を達成するためにはとにかく大→小へ分解する。

そうすると毎日の行動に落としこむことができるので着実に理想の未来に近づくことができます。

小さなステップを積み重ねて夢を叶えていきましょう！