「やること多すぎ！」と悩むママへ。優先順位を決めて時間にゆとりを作る方法

「ゆとり時間が欲しい…」 そう思っていても、家事や育児、仕事に追われ、自分のことが後回しになってしまう。

気づけば1日があっという間に過ぎ、「今日も自分の時間が取れなかった…」と感じること、ありませんか？

そんな時に大切なのが、タスクの優先順位をつけて整理すること。

私自身、2人の子どもを育てながら「やりたいことがたくさんあるのに、毎日タスクに追われて自分時間がない…」と悩んでいました。

しかし、タスクに優先順位をつけるようになってから、「やること」と「やらなくていいこと」の線引きができるようになり、なんと毎日3時間のゆとり時間を確保！

今では子育てをしながらも、

と、自分の時間を楽しめるようになりました。

この記事では、忙しいママがタスクの優先順位をハッキリさせ、無理なくゆとり時間を作る方法を具体的にお伝えしていきます。

時間管理が難しいと感じる理由は？

子育てママがゆとり時間を作り出すステップ

毎日タスクに追われて自分のことは後回し。

忙しいとはいえママだって自分の時間が欲しいですよね。

ゆとり時間がないとストレスが溜まってしまいます。

以下のステップを踏むと確実にゆとり時間が増えます。

STEP① 頭の中のごちゃごちゃを一度スッキリさせよう！

まず、頭の中にある「やるべきこと」「やりたいこと」をすべて書き出してみましょう。

これをすることで、何が気になっているのかが明確になり、モヤモヤが解消されます。

やり方はシンプルなので、ぜひ試してみてください。

準備するもの

  写真はワークシートを使用しています。

こうして書き出す理由は、頭の中で思い浮かぶタスクが未着手のままだと、他の作業に集中しにくくなるからです。

例えば

こうした気がかりなタスクが頭の中に積み重なると、余計にストレスが増えてしまいます。

頭の中が整理されると、驚くほど気持ちがスッキリし、「やるべきこと」が明確になる。

STEP②タスクに優先順位をつける

書き出したタスクをすべて、【時間マトリクス】を使って優先順位をつけていきます。

この方法を使うことで、「本当に大切なこと」を明確にし、時間を効率よく使うことができます。

この4つの領域にタスクを分類することで、何に時間を使うべきかがより明確になります。

書き出したタスクをひとつずつ見直しながら、この4つの領域に仕分けしてみましょう。

  写真はワークシートを使用しています。ワークシートを使われる方は手順①・②はなしで③のみでOKです！

エリアごとに仕分けをする事で優先順位が見えてきます。

第2領域【重要だけど緊急でないタスク】を優先的に行うスケジュールを組んでいこう。

STEP③第2領域を優先的に予定に入れてみよう

第2領域のタスクに優先的に取り組む時間を確保するため、ぜひスケジュールに組み込んでみてください。

予定を先取りして、自分との約束を最優先にしましょう。

忙しい毎日の中で自分の時間を確保するためには、あらかじめ自分の予定を「先取り」してスケジュールに入れておくことがとても大切です。

先に「自分のやりたいこと」の時間を確保しておかないと、気づけば家事や育児で埋まってしまい、自分のことは後回しに…なんてことになりがちです。

例えば

「副業の時間を確保したい」と考えている場合。

あらかじめ予定を組んでいる人	予定を組んでいない人
時間が空いたら真っ先に副業に取り組む	時間が空いても、つい他の予定を優先 （例）：ママ友ランチ会・仕事の残

予定を先取りしていないと、「いつなら自分時間が取れるか」が曖昧になり、つい他の予定を優先してしまうことに…。

まずはその時間をあらかじめ予定に入れておきましょう。

そうすることで、ママ友からのランチのお誘いがあった場合も「その時間はすでに自分時間」と分かっていれば、迷わず自分の予定を優先しやすくなります。

この「自分との約束」を守るために、ぜひやりたいことは早めにスケジュールに組み込んでおきましょう！

自分の予定を最優先して先にブロックしておく。

子どもが小さくて予定が組みづらいときは？

その場合は、決まった時間に「〇〇をする」とするのではなくでもOK。

まとまった1〜2時間が取れなくても、細切れの時間をうまく使えば少しずつ進められます。

例えば

このように少しずつ積み重ねることで充実感が生まれます。

どうしてもまとまった時間が欲しいなら「朝活」をしよう

「やっぱりまとまった時間がほしい！」と感じる方には、朝活がとてもおすすめです。

日中は子どもが寝なかったり、急な予定が入ったりと予想外のことが多く、時間が取れないこともしばしば。

しかし、朝なら周りも静かで、家族がまだ寝ているので邪魔されることなく集中できます。

私の場合

朝活ついて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考に↓

子育てママこそ、自分のリズムに合った「朝活」で少しずつでも自分時間を増やし、心にゆとりを持とう

STEP④やらないことを決めて、時間にゆとりを作ろう

実は、やりたいことを増やすよりも「やらないこと」を決める方が、心のゆとりや自分時間を作りやすくなります。

1日は誰にとっても24時間しかありません。

あれもこれも完璧にこなそうとすると、結局どれも中途半端になり、心も体も疲れてしまいます。

だからこそ、自分の大事な時間を守るために「これはやらない！」と決めることで、エネルギーを使うべきことに集中できるんです。

たとえば、私も副業でインスタを運用している時期に、できる限り「やらないこと」をリストアップし、生活を簡素化していました。

私のやめたことリスト

「これくらいなら…」と、つい時間を使ってしまうことが積み重なると、気づけば毎日が「タスクに追われる日々」になりがちです。

自分の人生にとって重要でないことは、思い切ってやらない

と決めることで、心にもゆとりが生まれます。

やらないことを決めて、「自分が本当にやりたいこと」に集中する。

これが、忙しい毎日を少しでも充実したものにするための第一歩です。

本当に大事なことに集中しよう

STEP⑤ルーティン化で迷う時間を減らそう

家事や育児で毎日忙しいママこそ、家事・育児を「ルーティン化」することで、迷う時間や手間をぐっと減らすことができます。

そこでおすすめなのが、できるだけ迷わないようにルーティン化すること。

ルーティンにすることで「考える→行動」への切り替えがスムーズになり、余計な迷いをなくせます。

私の朝のルーティーン

朝のスケジュールや手順をあらかじめ決めておき、「何をしよう？」と迷わないようにしています。

ルーティン化することで、無駄な時間が減り、忙しくても0秒で次の行動に移れるようになります。

自分の時間を最優先するマインドセット

自分時間を作るためには、テクニックだけでなく「心の持ち方」もとても大切です。

自分軸がないと、どうしても他人の予定や周囲の期待に振り回されて、自分の時間が後回しになりがちです。

自分軸を意識すると、自分にとって大切な時間をしっかり守れるようになります。

そうすると他人に流されることが少なくなります。

自分軸を明確にしたい方はこちらの記事を参考に↓

自分の時間を優先することは、決してワガママではなく、自分を大切にすること。

特に以下のことを意識して自分の時間を大切にしていきましょう。

断る勇気を持とう

友達やママ友、親戚など、周りからのお誘いや頼まれごと、何かとありますよね。

本当に行きたいなら問題ありませんが、「気乗りしないな…」と思うのであれば、勇気を出してまずは断ることが大切です。

優しい人ほど「相手に合わせなきゃ」とつい引き受けてしまうことも多いです。

しかしそのたびに他人の予定に合わせていると、自分の時間はなかなか取れません。

当時の私の話・・

他人に「NO！」と言えない方はこの本を参考に↓

自分の時間を守るためにも勇気を出して「断る自分」になることが大切。

義務感から「〇〇すべき」をやめよう

などと、気づかないうちに「〇〇すべき」という義務感に縛られてしまっていませんか？

この「べき思考」にとらわれていると、いつも他人の期待や意見を優先します。

その結果、自分のやりたいことが後回しになりがちです。

私の場合

義務感や他人軸に縛られず、「自分がどうしたいか」を優先することが、心にゆとりを作る第一歩です。

自分がどう感じ、どうしたいかを大事にしていきましょう。

「自分はどうしたい？」を大事にする

まとめ：優先順位を明確にして、毎日にゆとり時間を作り出そう！

今回は、子育て中のママが「ゆとり時間」を作るためのコツをお伝えしました。

ゆとり時間を作るためのステップは以下の通りです。

子育て中でも、優先順位をしっかりつけることで、やることとやらないことがクリアになります。

そうすると、毎日少しずつ「ゆとり時間」が作れるようになります。

自分だけで抱えすぎず、「やらなくてもいいこと」はどんどん手放しても大丈夫。

自分が本当にやりたいことに時間を使える毎日を目指していきましょう！