タム子目標を立てるけど、いつも途中で挫折しちゃう…
ばねやんそれ、自分の成功パターンを知らないのが原因かも。
「子育ても頑張りながら、自分の夢も叶えたい！」
「でも、いつも途中でやる気がなくなって挫折してしまう…」
そんな経験、ありませんか？
実は、目標が達成できるかどうかは「成功パターン」を知っているかどうかで決まります。
私も以前は、目標を立ててもすぐ挫折してばかりでした…。
でも、「自分に合った目標の立て方」を知ったことで、子育てしながらでも無理なく続けられるようになったのです
その結果…
- ジム通い（週3回）を半年継続→-5kgのダイエット成功！
- インスタ運用を3年継続→万垢達成＆収益化に成功！
ばねやん歯を食いしばって頑張るんじゃなくて、自分に合った方法を選べば、自然と結果が出るんだよ。
そこで今回は目標を立てる前に必要な【あなたに合った成功パターン】を見つける方法を紹介します。
- 目標を立てても続かない…
- 育児と両立しながら夢を叶えたい！
- 自分に合った目標の立て方を知りたい！
「成功パターン」とは？
目標を立てる前に必ず知っておきたいのが、「自分の成功パターン」を知る事です。
自分が目標を達成しやすい方法や習性のこと
なぜなら、人それぞれ性格や得意なことが違うため、成功しやすいプロセスも異なるからです。
例えば
- 計画を立てて進めるのが得意な人 → スケジュール管理がカギ
- 仲間と一緒に頑張ると続けられる人 → コミュニティや勉強会が効果的
- 締め切りやプレッシャーがあるとやる気が出る人 → 期限を決めるのが重要
このように「どんな方法なら自分が成果を出しやすいか？」を知ると、結果が出やすくなります。
「成功パターン」を知らないとどうなる？
もし、自分に合わないやり方で目標を立てると…
- 途中で挫折しやすい → 頑張っても続かない
- モチベーションが続かない → やる気がなくなる
- 努力しているのに結果が出ない → 「私には向いてない」と諦める
という最悪の事態になります。
例えば
- 「短期集中型」の人が、コツコツ型のやり方をするとすぐ飽きる
- 「仲間・競争型」の人が、1人で孤独に頑張るとやる気が出ない
というようにせっかく努力をしようとしても方法があっていないだけで、挫折するきっかけになるのです。
タム子なるほど！
私がいつもやる気が続かないのって、やり方が合ってなかったのかも！
ばねやん自分にピッタリの方法を見つければ、無理なく続けられるよ。
【3ステップ】で自分の成功パターンを見つけよう！
タム子でもさ、自分の成功パターンってどうやって見つけるの？
ばねやん３つのステップを踏むことで自分の成功パターンが分かるよ！
ステップ①｜過去に達成できた目標や継続できたことを振り返る
目標を達成するためには、まず「過去にうまくいった経験」を振り返ることが大切です。
なぜなら、成功した時の行動パターンには、あなたに合った「成功の法則」が隠れているからです。
例えば
- ダイエットが成功したとき → どんな方法が続けやすかった？
- 資格試験に合格したとき → どんな勉強スタイルだった？
タム子でも…私、そんな立派な成功体験なんてないよ〜！！
ばねやん世間一般の“成功”じゃなくていい。
自分にとって“できた”と思える経験を振り返るのが大事なんだよ。
- 小さな成功体験でもOK！
（例：毎日10分読書を1ヶ月続けられた） - 主観的に「できた！」と思える経験を思い出してみる
ステップ②｜どんな環境だったかを振り返る
過去に達成できたことがわかったら、次は「どんな環境だったか？」を思い出してみましょう！
なぜなら、人は環境によって行動が大きく左右されるからです。
あなたがうまくいったとき、どんな環境だったでしょうか？
受験勉強を頑張ったときの例
- 1人でコツコツ頑張った → 自分のペースで進める方が向いている！
- 仲間と一緒に励まし合った → 誰かと一緒の方が続けやすい！
- 塾に通って講義を受けた → 専門家のサポートがあると安心！
- 家庭教師に教えてもらった → マンツーマンで学ぶ方が効率的！
タム子たしかに！
私は1人で黙々とやるより、仲間がいた方がやる気が出るかも！
ばねやん成功しやすい環境を知って、それを作るのが大事なんだよ。
ステップ③｜目標達成のモチベーションを知る
目標を達成するには、「モチベーションの種類」を理解しておくのも重要です。
なぜなら、人によって「やる気が出るポイント」が違うからです。
例えば
- ご褒美があると頑張れる → 小さな達成ごとにご褒美を設定！
- 記録をつけると成長を実感できる → ノートやアプリで進捗を記録！
- 誰かに褒められるとやる気が出る → SNSや家族に報告してみる！
タム子私、ご褒美がないと続かないタイプかも…（笑）
ばねやんじゃあ、目標をクリアするごとにご褒美を設定すれば、やる気が続くはず！
成功パターンのタイプ診断 | あなたはどのタイプ？
「私ってどのタイプなんだろう・・？」と分からない方も多いはず。
そこで自分がどの成功パターンのタイプなのか知るために質問リストを用意しました！
次の質問に答えてチェックしてみましょう。
| NO. | 質問 | タイプ |
|---|---|---|
| 1 | 締め切りがあるとやる気が出る？ | 期限プレッシャー型 |
| 2 | コツコツ積み上げるのが得意？ | 積み重ね型 |
| 3 | 誰かと一緒にやると続きやすい？ | 仲間・競争型 |
| 4 | ご褒美があるとモチベーションが上がる？ | 報酬モチベーション型 |
| 5 | 一度に集中して取り組む方が好き？ | 短期集中型 |
| 6 | 楽しさがないと続かない？ | ワクワク・楽しさ優先型 |
| 7 | 感情がのらないとやる気が出ない？ | 感情ドライブ型 |
| 8 | 計画を立てるのが好きで、スケジュール通りに進めたい？ | 計画重視型 |
| 9 | 新しいことを学ぶのが好き？ | 学習・成長型 |
| 10 | 大きなビジョンがないと動けない？ | 未来ビジョン型 |
タイプ別｜あなたに合う目標設定のコツ
次にタイプ別の特徴と目標設定するコツをまとめてみました。
先程の診断で当てはまったタイプをチェックしてみましょう。
期限プレッシャー型（締め切りがあるとやる気が出るタイプ）
特徴：締め切りがあると行動力がアップ！期限がないとダラダラしがち。
- 明確な期限を設定する（例：「〇月〇日までに〇〇を達成！」）
- 途中で「中間締め切り」を作る（例：「2週間後に進捗を確認」）
- 誰かに期限を宣言して、強制力をつける
積み重ね型（コツコツ継続が得意なタイプ）
特徴：短期的な結果よりも、毎日の積み重ねが得意！
- 小さな習慣を毎日続ける（例：「1日10分読書」）
- 成果を記録して「見える化」する（例：カレンダーにチェック）
- 短期間の結果にこだわらず、長期視点で考える
仲間・競争型（誰かと一緒にやると続くタイプ）
特徴：一人だとサボりがちだけど、仲間とやると頑張れる！
- SNSやコミュニティで進捗を報告する
- 友達や家族と一緒に目標を立てる（例：「一緒に朝活しよう！」）
- 競争要素を入れる（例：「〇〇までに〇〇を達成した人がご褒美GET」）
報酬モチベーション型（ご褒美があるとやる気が出るタイプ）
特徴：達成したときの「ご褒美」があると頑張れる！
- 目標達成したら、自分へのご褒美を用意する（例：「達成したら新しい服を買う！」）
- 小さな成功でも報酬を設定（例：「1週間継続したらスイーツを食べる」）
短期集中型（一気にやる方が好きなタイプ）
特徴：ダラダラよりも、短期間でガッと集中する方が向いている！
- 〇日間チャレンジ形式で取り組む（例：「30日で〇〇達成！」）
- 期間を区切って集中的に取り組む（例：「3日間でブログ3記事書く！」）
- 1日の中で「集中タイム」を決めて一気にやる
ワクワク・楽しさ優先型（楽しくないと続かないタイプ）
特徴：義務感ではなく、「楽しい！」と思えることが大切。
- ゲーム感覚で楽しめる工夫をする（例：「達成ごとにシールを貼る」）
- 好きな音楽を聴きながらやるなど、楽しめる環境を作る
感情ドライブ型（気分がのらないと動けないタイプ）
特徴：モチベーションが上がると爆発的な行動力を発揮！
- 自分がワクワクする目標を選ぶ
- 気分が上がるルーティンを作る（例：「やる前にお気に入りのカフェに行く」）
計画重視型（スケジュールが決まってないと不安なタイプ）
特徴：計画がしっかり決まっていると安心して進められる！
- 目標達成までのロードマップを作る（例：「〇月までに〇〇を達成！」）
- 週間スケジュールを立てて管理する
学習・成長型（新しいことを学ぶのが好きなタイプ）
特徴：成長を感じられると継続できる！
- 小さな学びの積み重ねを意識（例：「1日1つ新しいことを学ぶ」）
未来ビジョン型（大きな夢がないと動けないタイプ）
特徴：目標が明確であればあるほど、行動しやすくなる！
- 「5年後の理想の自分」をイメージして目標を設定
- 目標を可視化する（ビジョンボードを作る）
タイプが重複した場合どうする？
タム子タイプがいくつか当てはまったんだけど、どれを選べばいいの？
ばねやんそんな時は、自分に合った“オリジナル戦略”を作ればいいんだよ。
成功パターンのタイプが複数当てはまることは、実はよくあること。
その場合、「どれか1つを選ばなきゃいけない」と考えずに、うまく組み合わせて活かすのがコツです。
タイプが重複する場合の3つの対処法
タイプが重複した場合の対処方法を3つ紹介します。
「結局、私はどのタイプなんだろう・・？」と悩んだときはこの方法を使ってオリジナル戦略を作ってみましょう！
① 優先順位をつける｜どのタイプが一番しっくりくる？
まずは「本当に自分に合っているタイプ」を見極めることが大切です。
ばねやん2つくらいに絞るとベスト！
- 過去の成功体験を振り返って、一番しっくりきた方法は？
- 「これなら無理なく続けられる！」と思うのはどれ？
② 組み合わせて「ハイブリッド戦略」にする！
タイプを1つに絞らなくてもOKです。
複数のタイプを掛け合わせて、自分だけの戦略を作るのも◎
組み合わせの例
「積み重ね型 × 短期集中型」
➡ 普段はコツコツ型で進めるけど、重要な時期だけ短期集中！
（例：「毎日30分勉強する＋試験前1週間は2時間勉強する」）
「報酬モチベーション型 × 計画重視型」
➡ 計画通りに進めつつ、達成ごとにご褒美を設定！
（例：「スケジュール通りに進んだら、週末にカフェでご褒美タイム」）
タム子なるほど！
組み合わせることで、もっとやりやすくなりそう！
ばねやん1つのやり方にこだわらず、自分に合う“ハイブリッド戦略”を見つけるのが大事。
③ 実験しながら「自分に合う組み合わせ」を見つける
「この方法、本当に自分に合ってる？」と迷うなら、まずは試してみましょう。
- 実際にやってみると「意外とこっちの方法が合ってる！」と気づくことも
- 振り返りながら、もっと自分に合う方法に調整していけばOK！
タム子試してみて、一番続けられるやり方を見つければいいんだね！
ばねやん最初から完璧な方法を見つけようとしなくていい。
実験しながら調整すればOK！
目標を立てる前にやるべき「環境づくり」
タム子目標を立てても、なかなか続かないんだよね…
ばねやんそれは準備不足が原因かもね。
達成する人は“環境づくり”から始めてるよ。
目標を立てても、忙しい毎日の中でつい忘れてしまったり、モチベーションが続かなかったり…。
そんな経験はありませんか？
実は、目標を達成する人は「環境づくり」を徹底している！
環境を整えることで行動しやすくなり、スムーズに目標に向かうことができるんです。
では、どのように環境を整えればいいのか？
具体的なステップを解説していきます！
ステップ① 目標を書き出して可視化する
まずは、目標を明確にして、何度も見返せる状態にすることが大切。
なぜなら、日々の忙しさに追われると、目標を忘れたり後回しにしてしまうからです。
ばねやん年始に目標を立てたのに、年末にはすっかり忘れてた…って経験ない？
タム子ギクッ…あるある（笑）
目標設定の詳しい方法は、こちらの記事をチェック↓
- 手帳やノートに書く → 毎日目に入る場所に記録
- スマホのアプリで管理 → いつでも見返せる
- ビジョンボードを作る → 目標を写真やイラストでまとめる
自分の叶えたい未来をコラージュにして視覚化すること。
目で見てワクワクできるので、目標達成のモチベーションがUP！
ばねやん自分の理想を“見える化”すると、叶うスピードも早くなるよ。
ビジョンボードの作り方はこちらの記事を参考に↓
ステップ② 作業しやすい環境を整える
目標達成に向けて、まずは 「行動しやすい環境」 をつくりましょう。
なぜなら、環境が整っていないと、やる気があっても続かないからです。
例えば…
「ブログを書こう！」と思っても…
- 机が散らかっていて集中できない
- パソコンが古くて、起動が遅くてイライラする
こうなると、やる気がなくなりますよね（笑）
だからこそ…
- 机の上を整理して、作業しやすいスペースを作る
- 古いパソコンは思い切って売って、新しいものに投資する
- 運動が目標なら、ウェアやシューズをすぐ取り出せる場所に置く
ステップ③ サポートしてくれる人を見つける
「1人だとサボりがち…」という人は、仲間やコーチを見つけると継続しやすくなります。
なぜなら、他人を巻き込むことで強制力が生まれるからです。
例えば…
このように誰かと一緒に頑張ることで「やらざるを得ない状況」を作ると継続しやすくなります。
タム子でも、周りに仲間やコーチがいない場合はどうすればいいの？
ばねやんそんな時はSNSや家族に“宣言”するといいよ。
ステップ④ SNSや家族に「宣言」する
もし「仲間がいない」「コーチをつけるのはハードルが高い…」という場合は、SNSや家族に目標を宣言するのも効果的。
なぜなら、「コミットメント効果」が働くからです。
人は「やる」と宣言すると、それを実行しないと気持ち悪く感じる心理現象のこと
例えば…
SNSで「1ヶ月で-3kg痩せます！」と投稿すると…
- 途中でやめたら「言ったのにできてない…」と感じる
- 周りから「最近どう？」と聞かれたら頑張らなきゃ！と思う
ただし… 1人で黙々とやるのが得意な人は無理しなくてOK！
「他人を巻き込むと逆にプレッシャーになる…」という人は、無理に仲間やコーチをつけなくても良いです。
大事なのは「自分が集中できる環境をつくること」
まとめ｜「成功パターン」を知れば、目標達成はもっとラクになる！
- 「目標を立てても、いつも途中で挫折してしまう…」
- 「頑張ってるのに結果が出なくて、モチベが続かない…」
そんな悩みがある人は、「自分の成功パターン」を知らないだけかもしれません！
今回紹介したように、自分に合ったやり方を知ることで、もっとラクに目標を達成することができます。
目標達成のためにやるべきこと
「どんな方法なら達成できた？続けられた？」を思い出す
1人が向いてる？仲間がいた方がいい？どんな状況なら頑張れる？
「ご褒美があると頑張れる？」「記録をつけると継続しやすい？」など、自分のやる気スイッチを知る
自分に合った「ハイブリッド戦略」を作って、最適な方法を見つける！
目標を書き出して可視化し、作業しやすい環境をつくる
「成功パターン」を知ることで、目標達成はもっとラクになる！
無理に「努力しなきゃ」と思わなくても、自分に合った方法なら自然と続けられます。
タム子目標って「根性」で頑張るものだと思ってたけど、違うんだね！
ばねやん自分に合った「成功パターン」を知れば、無理せずスルッと達成できるよ！
今日から「自分に合った成功パターン」を見つけて、無理なく目標達成を目指しましょう！
